12+1 tanács a megfázás ellen

– Mindig az évszaknak megfelelően öltözzünk. Melegről ne menjünk hidegre felöltözés nélkül, különösen izzadtan ne tegyük ezt.

– Ha átázik a cipőnk, minél előbb cseréljük szárazra. A kihűlt láb okoz legkönnyebben megfázást, ezért minél előbb vegyünk forró lábfürdőt.

– Ártalmas a túlfűtött szoba! A száraz levegő kiszárítja az orrnyálkahártyát, ezért jó naponta többször átszellőztetni a központi fűtéses szobát, és párologtatót használni.

– A vírusok nem tudnak könnyen szervezetünkbe jutni, ha az orrjáratok nyálkahártyáját orrkenőccsel bekenjük.

– Ha a munkahely túl hideg, a lakás pedig túl meleg, vagy fordítva, a szervezet képtelen alkalmazkodni. Ha van rá lehetőségünk, hozzuk egymáshoz közelebb a fűtési hőfokokat.

– Ha hideg és nedves az idő, a torokgyulladás megelőzésére igyunk gyógyteát (bodzavirág, kakukkfű és borsmenta keveréke ajánlatos).

– Éjszakára alváshoz legyen hűvös lakásunkban. Ha tehetjük, hagyjuk résnyire nyitva az ablakot.

– Masszírozza át testét minden reggel masszázskefével, mert javítja a vérkeringést, meggyorsítja a salakanyagok távozását a szervezetből és frissít.

– Zuhanyozáskor felváltva forró, majd hideg vizet csorgasson magára, ez edzi az immunrendszert.

– Naponta fogyasszunk baktériumtisztító anyagokat tartalmazó növényeket – hagymát, fokhagymát, tormát, fekete retket, amelyek nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak.

– Aki teheti, hetente menjen szaunázni: a szauna edzi az ellenálló-képességet.

– Ha a meghűlés első jeleit tapasztaljuk, vegyünk be aszpirint és C-vitamint.

– A munkahelyen, az iskolában, óvodákban még nagy hidegben is rendszeresen kell szellőztetni: a friss levegőn elpusztulnak a vírusok. Ha buszon vagy vonaton járunk munkába, lehetőleg ne kerüljünk túl közel beteg emberekhez.

Skultéty Zita