Súlygyarapodás télen

2005. január 21., 09:00 , 210. szám

"Úgy tudom, az embernek télen lelassul az anyagcseréje, ami részben hozzájárul a téli súlygyarapodáshoz. Lehet-e, érdemes-e tenni ez ellen, és főként hogyan?"

Aki válaszol: dr. Gorgyijuk Éva, a csapi klinika gasztroenterológusa

- A téli időszakban valóban változik az anyagcserénk, de egész életritmusunk is lelassul. A súlygyarapodáshoz azonban az is hozzájárul, hogy télen kevesebbet mozgunk, viszont többet nassolunk. Ilyentájt hamarabb sötétedik, így többet ülünk a televízió előtt és többet is alszunk, mint nyáron. Javaslom, hogy a téli étrendben minél kevesebb legyen az édesség, a tésztaféle, többet fogyasszanak viszont zöldséget, gyümölcsöt. Ez azért is fontos, mert télen a kevés napfény miatt vitaminhiány alakul ki a szervezetben.

Tanácsok: A húsok közül elsősorban marhahúst és szárnyast fogyasszanak, ám azt is csak főve, párolva. A sült hús zsiradékot szív magába sütéskor, ami plusz kalóriákat jelent. A téli súlygyarapodás megelőzése érdekében érdemes csökkenteni a kalóriabevitelt, ugyanakkor mind többet mozogni, vagyis égetni a fölös kalóriákat. A minimális mozgás, ami mindenkinek szükséges: napi 30-40 perc séta, ám aki ülőmunkát végez, annak érdemes ennél sokkal több időt is rászánni a testmozgásra.

dózsa