Az ideális testsúlyról

2004. november 5., 09:00 , 199. szám

"A szakkönyvek szerint az ideális testsúlyom legalább 10 kilóval kevesebb a jelenleginél, pedig ránézésre nem vagyok túlsúlyos ember. Mitől függ az ideális testsúly értéke?" - kérdezi egy fiatalember.

Aki válaszol: dr. Bihari Pál ungvári családorvos.

- Az ideális testsúly függ a csontszerkezettől, konstitúciótól (testfelépítéstől), de például attól is, hogy az adott személy foglalkozik-e sporttal, mennyire aktív fizikailag. Egy rendszeresen sportoló, 180 cm testmagasságú férfi számára a 70 kilogrammos testsúly például nagyon alacsony érték. A vastagabb csontozat akár 10 kilóval is befolyásolhatja a test súlyát. Ugyanannyi izomzat legalább 12%-kal többet nyom, mint a zsírszövet. Egy izmos testalkatú személy derékbősége lehet kisebb, súlya viszont jóval több egy átlagos alkatú személyhez viszonyítva. A szervezet zsírszövetszázaléka ugyanis összefügg a derékbőséggel. A normális szintnek az tekinthető, amikor az ember testtömegének 15-30%-a zsírszövet. Az ideális testsúlyt érdemes ehhez a mutatóhoz igazítani. Például egy 178 cm magas, 95 cm-es derékbőségű férfiról nagy biztonsággal állítható, hogy szervezetében 30% alatti a zsírszövetarány. Ezek így ideális paraméterek, függetlenül attól, hogy kilogrammban menynyit mutat a mérleg.

-nagy-