A kövérség veszélyeiről

"Egyetemista lány vagyok, testsúlyom kb. 7-8 kilogrammal haladja meg a centiméterben megadott testmagasság mínusz 110 pont alapján számított "ideális" testsúly értékét. Alig sportolok, gyakorlatilag egész nap ülök. Ez a nem túl jelentős súlyfölösleg menynyiben terheli meg a szervezetemet?" - kérdezi olvasónk.

Aki válaszol: dr. Bihari Pál ungvári családorvos

- Nem akarom elszomorítani az érintettet, de esetében nem nevezhető jelentéktelennek a súlyfölösleg mértéke, gyakorlatilag az adipozitás első stádiumában van. Nem ajánlom, hogy fogja diétára magát - ezzel csak lassítaná az anyagcseréjét, és idővel tovább hízna -, sokkal célszerűbb lenne, ha mielőbb elkezdene sportolni. Kezdetnek legalább napi 40 perc intenzív gyaloglást, esetleg félórás futást ajánlok, hogy szervezete visszaálljon a normál működésre. Emellett a kalóriabevitelt is kontrollálhatja. Inkább egyen naponta többször (4-5 étkezés ajánlott), de az étrend alapja ne kenyér és édesség legyen, inkább gyümölcsöt, zöldséget, kásaféléket fogyasszon. A tartós túlsúly - még ha nem is kóros - növeli a magas vérnyomás, cukorbetegség, szívelégtelenség kockázatát.

-nagy-