A várandós nők táplálkozásáról

„Hajlamos vagyok a hízásra. A „versenysúlyom” megtartása érdekében korábban rendszeresen diétáztam, sportoltam. Most kisbabát várok, és félek a túlzott elhízástól. Mire figyeljek oda?” – kérdi egy félidős kismama.

– A terhesség első hónapjaiban a magzat napi táplálékszükséglete 2-2,5 deci tehéntejnek felel meg. Ez a kalóriamennyiség a terhesség 30–32. hetéig elegendő a magzat normális növekedéséhez, fejlődéséhez. Csak ezt követően van szükség „plusz” táplálékfelvételre. A táplálék legyen kalóriaszegény, a terhesség ideje alatt leginkább a keményítőtartalmú élelmiszerek hasznosak. A szénhidrátbevitelt azonban szigorúan normán belül kell tartani, ami nem több napi 40-60 dkg-nál. Ha a várandós anyuka rendszeresen eszik húst, halat, teljes őrlésű gabonakenyeret, zöldséget, gyümölcsöt, fogyaszt tehéntejet, úgy minden szükséges tápanyaghoz hozzájut. Normál esetben a kismama terhesség alatti testsúlygyarapodása nem több 8-10 kilogrammnál.

-farkas-